Plank Challenge
Kategorie: Action Ort: Drinnen & Draußen Dauer: ca. 5 Minuten
So funktioniert Plank Challenge
Kampf gegen die Schwerkraft! Beide Champions gehen gleichzeitig in den Unterarmstütz – wer zuerst zittert und den Boden berührt, verliert.
So läuft's ab
Jedes Team schickt seinen zähesten Kandidaten ins Rennen, der sich auf Kommando in den Unterarmstütz begibt. Achtet auf die Form: Der Körper muss eine gerade Linie bilden und darf weder durchhängen noch den Po hochstrecken. Sobald die Zeit läuft, beginnt der Kampf gegen die Schwerkraft. Gewonnen hat, wer noch stabil bleibt, wenn der Gegner bereits mit Knien oder Bauch den Boden berührt.
Warum es Spaß macht
Das Zittern, die Grimassen und der Moment, in dem der Gegner zusammensackt, machen aus einer simplen Übung ein mitreißendes Kräftemessen.
Geeignet für
Für jede Gruppe geeignet, ein bisschen Grundfitness hilft. Stark als kurzer, intensiver Programmpunkt bei Teamevents, Junggesellenabschieden und Geburtstagen.
Tipps & Varianten
- Alle gleichzeitig planken lassen, der oder die Letzte gewinnt für das Team.
- Eine feste Zielzeit vorgeben, die alle erreichen müssen, statt eines Duells.
- Mit kleinen Zusatzaufgaben erschweren, etwa abwechselnd eine Hand heben.
Geeignet für: men
Anlässe: jga, birthday
Stimmung: action, sport
Wettbewerb mit Plank Challenge starten